마그네슘 효능 기억해두세요 (필수)

 

보이스 K에서

 

이번에 정리해드릴 정보는

 

마그네슘 효능입니다.

 

마그네슘은 우리몸에있는

 

무기질 중 네번째로 많은 무기질입니다.

 

마그네슘은

 

우리몸의 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 하므로

 

결핍이 생기지않게 보충해주는게 중요하겠습니다.

 

 

 

 

마그네슘은

 

땀을 많이 흘리거나

 

스트레스를 받게되면 결핍증상이 나타나게됩니다.

 

평소 땀이많서나 예민하신분들은

 

음식이나 건강식품을통해 마그네슘을 보충해주시는게 좋겠습니다.

 

아래 마그네슘은 어떤효능들을 가지고있나 정리했습니다.

 

 

 

 

[효능]

 

정신안정 (우울증, 불명증)

 

스트레스 해소

 

심장질환 예방

 

피로회복, 통증개선

 

뼈를 튼튼하게 해주는 효능

 

다이어트

 

 

 

 

결핍이되면 정리해드린 효능이 반대가되겠죠?

 

정신불안, 스트레스, 심장질환 등

 

 

 

 

마그네슘이 많은 음식으로는

 

견과류, 고등어, 해초류, 콩, 우유 등이있습니다.

 

마그네슘 결핍으로 이상증상이오지않게

 

평소에 잘 관리들 하세요~!!

 

보이스 K에서 알아본 마그네슘 효능 소개 마치도록 할께요.